His story

일찍자고 일찍일어나기. 쉽지 않다. 특히 퇴근 이후의 시간이 '활성화' 되어 있고 더 바쁜 우리의 현실에 비춰보면,일찍자고 일찍 일어난다는 것은 많은 것을 포기해야 가능한 일이다.(물론, 야근으로 인해 정시 퇴근 마저도 쉽지 않은 직장인들이 많다.) 그럼에도 불구하고, 건강을 위해아래의 내용을 참고하여 취사선택 할 수 있는 것들은 해보시기를 권한다. ● 우리나라 인구의 68% : 자정이후에 잠에 든다. ● 자정이후에 잠에 드는 수면 습관 : 건강 및 다이어트에도 아주 안좋다. ● 잠 자는 동안 인체에서 일어나는 일 1) 성장호르몬이 생성 → 지방분해, 근육과 뼈 조직이 자라난다. 2) 면역력이 강해지고, 대사활동도 활발해진다. 3) 뇌에 입력된 단기기억 → 장기기억으로 전환 ☞ 뇌가 젊어진다. 4) 자고..

잘먹고, 잘자고, 잘사는 것.어쩌면, 인간의 가장 기본적인 욕구이자, 충족되어야 할 요소들이다. 이 본능적인 욕구들이 충족되고, 차츰차츰 욕구들을 실현시켜 자아실현을 하는 것이 매스로우의 욕구충족 단계라고 할 수 있는데, 요즘의 대부분의 현대인들은 일을 하기 위해 먹는 것이나 자는 것, 가장 기본적인 것들을 포기하거나 최소한으로 실시하며 정신 없이 바쁘게 살아간다. 그렇다. 바쁘게 살다보니, 육체적으로 정신적으로 스트레스와 피로를 경험하게 되는 것은 당연한 결과다. 그래서 여기, 짧은 시간이지만 회복할 수 있는 방법들을 제시하고 있는 글이 있어 간단히 정리 해봤다. ● 휴식 : 소극적 휴식과 적극적 휴식 1) 소극적 휴식 : 움직이지 않고 몸을 쉬게 하는 휴식 ( 예) 잠을 푹자거나, 빈둥거리는 것.) ..