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His story
(건강)몸이 원하는 수면시간과 잠이 안올 때 해결방법
일찍자고 일찍일어나기. 쉽지 않다. 특히 퇴근 이후의 시간이 '활성화' 되어 있고 더 바쁜 우리의 현실에 비춰보면,일찍자고 일찍 일어난다는 것은 많은 것을 포기해야 가능한 일이다.(물론, 야근으로 인해 정시 퇴근 마저도 쉽지 않은 직장인들이 많다.) 그럼에도 불구하고, 건강을 위해아래의 내용을 참고하여 취사선택 할 수 있는 것들은 해보시기를 권한다. ● 우리나라 인구의 68% : 자정이후에 잠에 든다. ● 자정이후에 잠에 드는 수면 습관 : 건강 및 다이어트에도 아주 안좋다. ● 잠 자는 동안 인체에서 일어나는 일 1) 성장호르몬이 생성 → 지방분해, 근육과 뼈 조직이 자라난다. 2) 면역력이 강해지고, 대사활동도 활발해진다. 3) 뇌에 입력된 단기기억 → 장기기억으로 전환 ☞ 뇌가 젊어진다. 4) 자고..
관심사/건강
2015. 3. 13. 14:06